30 octubre 2020
dieta golo

Dieta Golo, la Dieta de Moda para Adelgazar

La dieta Golo es un nuevo plan alimentario enfocado en la pérdida de peso, y se diferencia de muchas otras ya que se enfoca en la ingesta de alimentos de bajo índice glucémico de modo tal que el nivel de azúcar en sangre no se eleve, el metabolismo se acelere y se queme mayor porcentaje de energía.

Fue creada por el psiquiatra Keith Ablow, especialista en ansiedad y depresión. El y su equipo de trabajo afirman que los niveles de insulina elevados impiden el descenso de peso, aun si la persona mantiene una alimentación sana y hace actividad física debido a que hace que el cuerpo almacene grasas y el metabolismo funcione más lentamente.

Cabe destacar que esta dieta se ha puesto de moda en la actualidad, pero no existen afirmaciones científicas que la avalen, por lo que la consulta con un especialista es primordial.

¿Qué es la dieta Golo?

La dieta GOLO tiene como objetivo el mantener bajo control los niveles de insulina en sangre y un equilibrio hormonal mediante la alimentación de bajo índice glucémico. En otras palabras, el plan alimentario está elaborado con alimentos que no aumentan el nivel de azúcar, incluye actividad física y suplementos dietarios.

Otros beneficios que dice ofrecer esta dieta es el incremento de la energía y del gasto metabólico. Se vende en programas que van de un mes a tres con el suplemento dietario llamado GOLO Release.

Costa de varias fases, la primera es la Reset 7, fase de desintoxicación que dura 7 días y se restringe la ingesta de cereales, lácteos y carnes. Durante esta semana la balanza muestra un descenso del peso, pero se debe mayormente a una pérdida de líquidos y consiguiente deshinchazón del cuerpo.

Alimentos permitidos en la dieta Golo

Se dividen en 4 grupos:

  • Proteínas
  • Carbohidratos de bajo índice glucémico
  • Grasas saludables
  • Vegetales

Alimentos permitidos:

  • Carnes.
  • Pescados y mariscos.
  • Lácteos.
  • Frutos secos.
  • Huevos.
  • Granos enteros.
  • Frutas.
  • Legumbres.
  • Semillas.
  • Grasas saludables (aceites puros como oliva, coco, etc.).
  • Vegetales

En los libros de la dieta Golo se especifica la cantidad y combinación de dichos alimentos, al igual que ñas variedades permitidas de cada grupo alimenticio.

Alimentos prohibidos:

  • Azúcar y carbohidratos refinados.
  • Productos procesados ​​y envasados.
  • Edulcorantes.
  • Bebidas dulces.
  • Sustitutos del azúcar.
  • Panificados.

La dieta Golo puede ayudar en el descenso de peso, pero al igual que todo plan alimentario, si no se modifican los malos hábitos a la hora de comer, es probable que todo el peso perdido se recupere a largo plazo.

Cualquier dieta tiene como finalidad el ayudar en la reducción del peso corporal, y a su vez tiene que ser lo suficientemente amena como para influir en los hábitos alimenticios y generar cambios saludables que ayuden  la persona a adoptar costumbres más sanas de forma tal que pueda mantener un peso corporal adecuado de por vida.

Fuente: LifeStyle

Foto: Freepik

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